By healthrivepro.it 
Chánh niệm là kỹ thuật kết hợp thiền với sự nhận thức trọn vẹn về hiện tại. Khi luyện tập chánh niệm, bạn học cách quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét, từ đó giảm căng thẳng và tăng sự tập trung. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
Bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập quan sát hơi thở hoặc cảm giác cơ thể. Hãy chú ý đến từng nhịp thở, từng cảm giác mà cơ thể trải qua trong hiện tại. Khi suy nghĩ xao nhãng, chỉ cần nhận biết và nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại. Thói quen này giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát tâm trí và nâng cao nhận thức bản thân.
Thêm vào đó, chánh niệm có thể áp dụng trong mọi hoạt động hằng ngày như ăn uống, đi bộ hoặc làm việc. Thay vì làm việc một cách vội vàng, hãy tập trung hoàn toàn vào những gì bạn đang làm. Dần dần, bạn sẽ thấy cảm giác bình yên và sự rõ ràng trong suy nghĩ tăng lên đáng kể. Việc luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn và giảm áp lực tinh thần đáng kể.