By healthrivepro.it 
Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều áp lực và căng thẳng, nhưng thiền có thể là công cụ tuyệt vời để quản lý chúng. Bạn có thể thực hiện những bài thiền ngắn ngay tại nhà hoặc nơi làm việc, chỉ từ 5–10 phút mỗi ngày. Những bài thiền này giúp làm dịu tâm trí, giảm nhịp tim và mang lại cảm giác bình yên tức thì.
Bắt đầu bằng cách chọn một không gian yên tĩnh và loại bỏ các phiền nhiễu. Ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khi tâm trí lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở. Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và áp lực tinh thần.
Ngoài việc tập trung vào hơi thở, bạn cũng có thể kết hợp các hình thức thiền khác như hình dung tích cực hoặc lặp đi lặp lại câu thần chú ngắn. Những kỹ thuật này giúp bạn điều chỉnh cảm xúc và duy trì trạng thái bình tĩnh trong ngày dài. Thực hành đều đặn sẽ giúp cơ thể và tinh thần thích nghi với stress một cách tự nhiên hơn.